Vyplatí se stojící pracovní stůl oproti klasickému?

Nastavitelný stůl slibuje zdravější den, ale klasický má své výhody. Žádný z nich není univerzálně lepší. Důležité je, jak často budete polohu měnit, jak velký prostor máte a jak se vám při práci daří. Samotné stání navíc není kouzelný lék. Tělo potřebuje především střídání poloh a pohyb. Níže najdete srovnání obou řešení v několika hlediscích, která se při výběru opravdu liší.

Co stojící stůl nabízí

Hlavní výhodou je možnost změnit polohu. Několikrát denně si můžete stoupnout a znovu sednout, což rozbije dlouhé sezení. Tělo si na změnu zvykne a záda se méně zatěžují jednostranně.

Moderní stoly mají elektrický motor a paměť poloh. Jedno stisknutí vás přesune do nastavené výšky. U levnějších modelů se výška mění klikou nebo ručně.

Stolu se dá využít i jako pracovní plochy při jednání nebo při práci ve dvou. Zvláště výhodný je pro různě vysoké členy domácnosti.

Co nabízí klasický stůl

Klasický stůl je jednodušší, levnější a stabilnější. Nemá motor, který by se mohl porouchat, a deska se neprohýbá. Hodí se tam, kde se nepředpokládá časté nastavování.

Zabere méně místa, protože nepotřebuje rezervu pro vysunutí nohou. Do malého bytu se vejde lépe a snáz se dá přesunout.

Ergonomii lze zlepšit i bez nastavitelnosti. Pomůže podnožka, správná výška židle, monitor v úrovni očí a pravidelné pauzy.

Srovnání v kostce

Hledisko	Stojící stůl	Klasický stůl
Cena	vyšší	nižší
Střídání poloh	snadné	jen s vedlejším pultem
Stabilita	závisí na modelu	zpravidla vysoká
Nároky na místo	vyšší	nižší
Údržba	motor, kabely	minimální

Tabulka je zjednodušená. Skutečný rozdíl záleží na konkrétním modelu a způsobu používání.

Co se říká o zdraví

Dlouhé sezení bez přestávky je pro záda a oběh nevýhodné. Stání ale také není ideální, pokud ho držíte celé hodiny. Tělo má rádo změnu, ne extrém.

Rozumné je střídat. Například půl hodiny sedíte, pak chvíli stojíte nebo se projdete. Pokud pociťujete bolest, nepřekonávejte ji a poraďte se s lékařem či fyzioterapeutem.

Stojící stůl sám nevyřeší problémy se zády. Bez pravidelného pohybu a správného nastavení monitoru ani klávesnice nepomůže.

Kdy se vyplatí a kdy ne

Vyplatí se, pokud skutečně využijete střídání poloh. Pokud pracujete většinu dne u počítače a víte, že se přemůžete stát, investice dává smysl. Stejně tak když stůl sdílí více lidí.

Nevyplatí se, pokud ho budete měnit jednou týdně. Pak je lepší klasický stůl a peníze investovat do dobré židle. Také v malých prostorech může být nastavitelný stůl zbytečně velký.

Před koupí vyzkoušejte práci vestoje improvizovaně, třeba na polici nebo na krabici. Za týden uvidíte, zda vám to vyhovuje.

Jak začít stát rozumně

Začněte po deseti až patnácti minutách několikrát denně. Tělo potřebuje čas, aby si zvyklo, a nohy se mohou unavit. Pomůže měkká podložka a pohodlná obuv.

Nastavte stůl tak, aby lokty svíraly pravý úhel a monitor byl v úrovni očí. Zápěstí mají zůstat rovná. Stejná zásada platí i při sezení.

Nevolte stání jako trest, ale jako příležitost. Telefonáty, krátké porady a čtení si můžete vyhradit na dobu vestoje.

Můj tip: Doporučila bych si nastavit na telefonu připomínku každých čtyřicet minut a při ní změnit polohu, ať máte stůl jakýkoli. Změna drží lépe než rozhodnutí „budu stát víc“. Po dvou týdnech zhodnoťte, zda se vám stůl vyplatil.

Zdroje

• Státní zdravotní ústav
• Státní úřad inspekce práce